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15分钟瘦身瑜伽动作锻炼全身完美身体曲线

2019-09-13 02:27:09来源:励志吧0次阅读

  15分钟瘦身瑜伽动作,锻炼全身完美身体曲线

  运动减肥是最安全最健康的一种减肥法,但是运动方法这么多,怎样快速减肥瘦身?瑜伽瘦身效果好,美一下女性教你几个15分钟瘦身瑜伽动作,能够锻炼全身,完美你的身体曲线

  15分钟瘦身瑜伽 躯干平衡

  吸气,弯曲左膝并向前抬起。呼气,双手抱住膝盖。吸气,左手将膝盖轻轻向侧拉开,同时拱起背部。接着呼气,向前折叠,使得头部向着膝盖。重复动作次。

  吸气,挺起躯干,松开左手,膝盖放下,保持个呼吸,然后换腿重复动作。

  15分钟瘦身瑜伽 战士一式

  呼气,将左腿向后伸,同时脚趾向外打开45度。弯曲右膝盖成90度角。吸气,向天花板举起双臂,身体稍稍向后拱。呼气,上身向前弯曲,同时将双臂划下向后伸展,然后吸气并再次向上举。重复次。

  15分钟瘦身瑜伽 弓步双腿交换

  接着上一个动作,呼气,然后吸气,双手下放至垫子上,脚趾撑地回到弓步姿势。呼气然后跳起,两腿交换,成右脚在后的弓步。

  交替重复动作每边5次,然后回到左脚在后的弓步。

  15分钟瘦身瑜伽 膝碰鼻式

  弓步姿势,左腿在后,脚尖点地,双手垂直于肩膀撑地。右腿抬起,小腿向左,收紧腹部。呼气,将右膝盖向鼻子靠近。保持姿势个呼吸。

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