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冬季女性贫血吃什么干果好?冬季女性贫血的食谱有哪些?[图]

2019-12-12 22:08:23来源:励志吧0次阅读

在冬季的时候很多女性会非常怕冷,这可能是因为气血不足导致的,身体比较虚弱,需要及时补血,冬季女性补血可以吃一些干果,还有许多食材可以做出补血的食疗方,适合女性食用,那么冬季女性贫血吃什么干果好?冬季女性贫血的食谱有哪些?

1、女性贫血吃什么干果

1、桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁丰富的,每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中“补血果”的称号成都博润白癜风医院
。一般建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血珠海治疗癫痫病费用
,还可以美容,但孕妇慎用。

2、桂圆肉

桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克,在水果中也属含铁量相当丰富的,可用于贫血的食疗中,一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物,对于孕妇、儿童不适合。

3、紫葡萄干

紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后,每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中,限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉),也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留,如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

2、冬季补血汤

1、花旗杞子煲什锦

原料:乌鸡、甲鱼、猪肚、草菇、猴头菇。

药材:花旗参、枸杞子。

调料:盐、味精、鸡精。

做法:鲜活甲鱼宰杀、切块。乌鸡洗净切块江苏性病医院排名
。猪肚洗净切成条状。草菇、猴头菇、花旗参、枸杞子洗净待用。用沸水般、乌鸡、肚条炒一下。把全部原料和药材放入沙锅中,加入适量的水、盐、味精、鸡精,小火煲1-2小蚀成。

2、冬虫夏草炖甲鱼

原料:野生甲鱼。

药材:上等冬虫夏草。

调料:盐、味精。

做法:甲鱼宰杀洗净后,用沸水焯一下。沙锅中放适量水,下入甲鱼和冬虫夏草西安专治癫痫病哪家医院好
,小火炖2小时左右。后用盐和味精调味即可。

3、女性补血的最佳时期

1、月经来临过程

这时应忌吃辛辣食物,否则会导致经血量增多。同时也不能吃寒凉的食物,以免凝血、滞血。还要注意保暖,尤其是肚脐、后腰和脚心。冬天更要注意防寒保暖,避免受凉。

2、月经结束后七到十天

一是要避免熬夜,因为熬夜会暗耗阴血;二是女性在这个阶段依然不能贪凉,如果此时随意吃寒凉食物、经常熬夜,轻则容易引起内分泌失调及月经紊乱,重则影响孕育。

3、排卵期身体热

为两次月经中间的3~5天。古人认为,女人在一月之中必有一天,会感到身体微微发热,并伴有较多的透明、拉丝状白带,这正是为怀孕做准备的时期。随著体内阴气不断。

小贴士:要注意保持情绪稳定,不要过于激动。准备怀孕的女性可以在这两天安排性行为。

4、排卵后至月经

这个时期,女性一定注意不要受凉,不能吃冷饮等温度低的食物,有些食物本身寒性大,比如梨、葡萄、山竹、西瓜等禄丰县妇幼保健院怎么样
,此时也要尽量不吃。可多喝一些山药粥,以健脾、补肾气。

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